在国家全面放开二孩的政策背景下，不少家庭都在计划孕育第二个孩子，然而由于我们身处的自然环境和社会环境影响，不少男性朋友面临少精、弱精的难题，从而丧失了做父亲的能力。少精、弱精正在引起更多人的重视，关爱男性健康，远离少精、弱精，将有利于我国优生优育政策的落实和全民健康水平的增加，下面针对男性远离少精、弱精，给大家提出9条建议。

1、跑步：跑步要适量，不进行激烈的、过量的跑步运动。

2、心情：保持愉快的心情，避免紧张的心情，不生气。

3、性生活：适量的性生活，不纵欲过度也不长期禁欲。

4、休息和劳动：休息和体力劳动要适度，不懒惰也不干重体力活。

5、烟酒：戒烟、戒酒并避免由此而产生的焦躁。

6、治疗：积极治疗性病或生殖器炎症。

7、饮食：多食用富含维生素E和锌的食物，如鱼虾等。

8、愉悦自己：多做一些自己喜欢的事情，积极参加集体活动或阅读有益的书籍。

9、生活：争取有规律的生活，穿宽松的裤子，避免熬夜，保证充足的睡眠，积极减肥。